אופטימיזציה של התאוששות

כאשר מדובר בהתאוששות של מערכת העצבים, ישנם מספר דברים מרכזיים שכדאי לשים לב אליהם.

ראשית, חשוב להפחית את העומס האלוסטטי - ההתבלה המצטברת בגוף שמתרחשת כתוצאה ממתח כרוני. כאשר מערכת העצבים מתייבשת בשל עומס אלוסטטי גבוה, הגופים שלנו לא מסוגלים לתקן את עצמם בצורה מהירה או קלה. ניתן לעשות זאת על ידי הפחתת מתחים לא נדרשים, שמירה על שגרת ערב ושינה קבועה, והקצאת זמן לטיפוח עצמי תדיר.

שנית, חשוב לאמן את מערכת העצבים להכיר את מצב השקט. ניתן לעשות זאת באמצעות מגוון של תרגולים כמו יוגה, מדיטציה, טאי צ'י או תרגולי נשימה איטיים. כאשר הגוף שלנו מכיר במצב השקט, הוא מכבה עצמו בצורה קלה יותר ויכול לעבור להתאוששות בצורה קלה יותר.

לבסוף, חשוב להתמקד במצב הווגל החיצוני. זהו מצב המנוחה והעיכול שמשויך למערכת העצבים הפרא-סימפטית. כאשר אנחנו במצב זה, הגופים שלנו מסוגלים להתרפא ולתקן את עצמם בצורה יעילה יותר. אנחנו יכולים להתמקד במצב זה באמצעות תרגולים כמו לבלות זמן בטבע, לצאת להליכות, ולבלות זמן עם חברים ובני משפחה שמרגישים בטוחים ומזינים עבורנו.

על ידי שמירה על הנקודות המרכזיות האלה בנוגע למערכת העצבים, אנו יכולים לקדם התאוששות מערכת העצבים המתאימה.